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让你疲惫不堪的生活小细节 你中招了么?

工作劳累经常让我们感到疲劳不堪,其实生活中有不少的因素会诱发疲劳的产生,下面大厨艺小编就为大家介绍13个生活小细节,如果处理不好就会让你感到疲惫。

1、睡眠环境光线过强

外在表现:即使睡眠时间充足,第二天也像没睡够一样疲惫。

疲惫原因:如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视,或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁,那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制,因为即使是一点点微弱光线,都会降低你体内的褪黑激素水平,让你很难进入深度睡眠,睡眠质量就会降低,身体得不到充分休息。

解决方案:首先要关灯、关电视(喜欢在电视声中睡着?那可以设定自动关机!)睡觉,其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是,即便夜间起来去洗手间,也不要让强光照射到自己。

2、沐浴水温过高

外在表现:沐浴后犯困,全身乏力,反应也变得迟钝。

疲惫原因:如果沐浴时水温过高,会降低神经系统敏感度。

解决方案:起床后沐浴的水温不要太高,如果你敢尝试的话,还可试试凉水浴,?

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