6、跳跳操
抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起;撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上,用腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。
7、飞机操
妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上;妈妈逐渐往后躺下,此时腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升:妈妈利用小腿力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝;结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。
8、颈部操
让宝宝趴着;双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬;轻轻放平宝宝,如此反复10次。
每天和宝宝一起做操后,除了可以锻炼宝宝骨骼肌肉的生长发育,促进宝宝身体的协调发展,而且是增进亲子关系的大好时机,通过跟爸爸妈妈的亲密接触,也可以增强亲子关系,让宝宝对父母更加依恋。
即使是给几个月大的宝宝做操时,也可以和他说说笑笑,虽然看起来宝宝还不能理解父母的话,但是他会看到爸爸妈妈的表情,懂得爸爸妈妈传递给他的情绪,这种情绪也会感染宝宝,宝宝会回应,并会笑着感受。这种温情不是让这个冬天更加暖和吗?
不过,如果你觉得这个体操太繁杂了,大厨艺小编也可以为妈妈介绍一些简单的动作,是针对宝宝身体每一个部位的婴儿操,可以让宝宝的四肢、胸部、肩部等部位得到很好的锻炼,比任何厚重的衣服都要来得更多的热量,让宝宝不包裹也能暖和一个冬天。
运动小TIPS:
婴儿体操并不是乱做,要好好注意日常的细节,防止宝宝发生意外。
做操前,可把宝宝置于一张铺有垫褥的木板床上,尽可能少穿衣服,并用温和的声音和宝宝说话,使之心情舒畅。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2~1小时。要坚持每日1次,不能三天打鱼,两天晒网。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲,音乐的声音以中下音量为宜。
做操时大人动作要轻柔,不能用力过猛,做操运动量要逐步增加,每套操从每次4x1拍渐增至4x4拍。做操时家长也可配合使用一些语言,从而促进宝宝语言的发展。宝宝的动作刚开始不要求规范,训练一段时间就能变得规范,做操时也应注意观察宝宝有无不良反应,如果宝宝情绪不好、面色苍白、出汗过多,就应停止训练。宝宝生病期也应停止做操,做操完毕后,应让宝宝躺在床上休息一会儿。如身上有汗,应用柔软的毛巾把汗擦掉。
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