生生活节奏紧张,我们面临着来自各方面的压力,生活的压力,工作的压力,可以说男性的压力更大一些。研究发现,男性是心脏病的易发人群,每周一心脏病的发病率格外高,这是为什么呢?男性朋友又该如何减压呢?
男性心脏病也有高发期
男性星期一易发心脏病,根据科学家最新统计,认为一周中星期一成年男性承受的心理压力最大,最容易犯心脏病,从而更需要他人的关心。
科学家对3320名男性进行跟踪调查后发现:星期一男性所承受的心理压力最大,从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。因为在经过周六、周日两天的充分休息之后,男性一般会有“一切又得重新开始”的想法,孤独感和无助感会随之大大增强。研究还表明,星期一早上男性更容易犯心脏病。对此,科学家建议:最好从星期一的午后再开始繁重的工作,之前的一段时间只“热热身”就行了,这样可以降低59%的心脏发病率。
星期一象征着新的开始,男人的压力也就会相应的更大,为了自己的健康,为了自己不发生心脏病,男人注意一定不要思想压力过大。
男性白领如何减压?
一、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑
战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
二、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
三、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
四、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。
五、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。
六、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
七、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
八、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。
九、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力"齐家",恐怕也无力"平天下"”。
有些朋友在回家之后会陷入一种沉默的状态,即“下班沉默症”,这也是压力大的一种表现,如警察、医生、IT人士等回到家中的时候会变得更加的沉默,希望这些人群要及时的为自己减压。
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