白领缓解便秘最好喝这5款粥

2、药膳保健

选用黑芝麻、核桃仁、柏子仁、松子仁等油脂性较高且具有润肠通便作用的药物制作药膳。

（1）胡桃粥

材料：胡桃仁4个，粳米100克。

做法：将胡桃仁捣烂，同粳米一起煮成粥食用。

功效：润肠通便，适用于体虚肠燥的便秘者食用。

（2）芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米各适量。

做法：先取适量黑芝麻，淘洗干净，晒干后炒热研碎，同粳米煮粥食用。

功效：补肾润肠，适用于有身体虚弱、头晕耳鸣症状的便秘者食用。

（3）酥蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥服用。

功效：养阴润肠，适用于阴虚劳损的便秘者食用。

（4）柏子仁粥

材料：柏子仁30克，粳米100克。

做法：将柏子仁洗净，去杂捣烂，加粳米煮粥，服时兑入适量蜂蜜。

功效：补心润肠，适用于有心悸、失眠症状的便秘者食用。

（5）无花果粥

材料：无花果30克，粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

功效：润肠通便，适用于伴有痔疮的便秘者食用。

便秘是很普遍的一种疾病，尤其是压力大的人群，经常会出现排便困难的症状，那么，不妨喝上述5种粥，可以润肠通便、滋阴补肾，效果非常好哦！