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预防糖尿病的食物有哪些?吃什么好

预防糖尿病的食物有哪些?吃什么好

5、燕麦片

燕麦片具有降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、治便秘之功效。常用于止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀、滋补虚劳等症。适宜体质平和质。内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多。

每100克燕麦片含热量399千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维。与白糖相克同食可能会引起不适。可与虾、绿豆、香蕉、黄豆、冬菇搭配。

6、调和油

调和油具有补虚、润肠、降血压、冠心病、肝胆病、降血脂、高脂血症之功效。一般人群均可食用。

每100克调和油含热量900千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸。

7、亚麻籽

亚麻籽具有减肥、抗炎、保健、降血脂、降血压、预防梗塞、养血祛风之功效。常用于瘙痒、脱发、麻风、皮肤干燥、疮疡湿疹、肠燥便秘等症。一般人群均可食用。胃弱、大便滑泄、孕妇忌服。

每100克亚麻籽含热量534千卡。低胆固醇,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维。

8、山药

山药具有肾经、补脾、养肺、固肾、益精、消渴、遗精之功效。常用于痈疡、肿毒、瘰疬、痔漏、消渴、遗精等症。一般人群均可食用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。山药有收涩的作用,故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药。

每100克山药含热量57千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。与虾、笋瓜、鹿肉、荞麦米、鲫鱼、鲤鱼相克同食可能会引起不适。可与扁豆、玉米、银耳、莲子、甘蔗、枣搭配。

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