中国男人的硬度总报告

OUT

久坐懒得动弹

比起上床，你更愿意窝在沙发或床上看电视、看书。两点之间的移动，都由四个轮子代劳。如此这般的久坐，会减少性器官的血液供应，提高阴囊温度，不利于产生精子。

醉酒能助性

这是电影里最爱用的桥段，但你若烂醉如泥到面目全非，不仅会丧失基本的感官刺激，过多的酒精还会缩紧血管内壁，使依靠细小血管供应血液的睾丸和阴茎成为首当其冲的受害者。

但求够长够强

男人都十分重视性的时间和强度。实际上，性生活时间过长、强度过大，很可能引起阴茎海绵体受伤，就像弹簧拉久了就会松软。

N多性伴侣

频繁更换性伴侣，会给你带来很多心理负担，例如第二天醒来乱作一团，总觉得昨晚没有及时披上“雨衣”，并为自己背叛了另一个女人而自责。长此以往，是否会因草木皆兵而恐惧“勃起”，而且见得太多，最后发现只是一种感觉呢?

IN

有规律地运动

勤于步行的男人，ED发生率是惯于久坐的男人的一半。运动之所以改善性能力，是因为它能加速肾上腺素的分泌，很多足球运动员带球射门的那一刻，可是会瞬间勃起的哦。

还是适量为好

酒确实可助兴，关键在于适量，如适量红酒加三文鱼的晚餐。红酒里的红豆蔻是一种温和的致幻剂，能增进血液循环，放松身心，助长性欲，三文鱼里的ω-3脂肪酸则可预防前列腺疾病。

硬得恰到好处

如果你仍然在意性生活的时间和强度，前戏时分散一下注意力，别让“老二”没事干也处于工作状态，可以相对增加“老二”的工作年限，不至于提早退休。

忠诚为王

当然，对同一个女人保持一生的忠诚，也可能引发心理性ED，但必要的忠诚依然可贵。研究表明，一个月内跟10个女人发生性关系的男人，ED发生率是一个月内只和1～2个女人发生性关系的男人的5～7倍。这说明，至少不要因为忠诚过于短暂而让性生活变得廉价。

物理壮阳4法

打哈欠

性学专家认为，打哈欠和阴茎勃起都由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控。氮氧化物在大脑扩散后兵分两路，其中一路下行至给阴茎输送血液的血管，提高血液供应。所以，不要扼杀你的哈欠，打就打吧，即使是在上班时间。

金冷法

这是古人流传下来的方法。让阴囊接触外面的空气，一天3次，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。记得要在屋里做哦，上街是违法的。而性生活前用冷水浸淫睾丸5～10分钟，可以使睾丸得到锻炼，提高性能力。

冰火浴

这是今人的处方了。每天用凉水和热水交替刺激阴茎根部周围和腹股沟，反复3～5次，每次3分钟。“冰火两重天”也可以试一下。这是因为勃起时需要韧带和神经的支持，时间长了就容易疲劳，而此法可使血液循环加快，尽快缓解睾丸和阴茎的疲劳。

最佳蛋白质

它们是天然燕麦和花生，其中富含精氨酸和苯丙氨酸。精氨酸不仅是精子形成的主要成分，而且可以增加流向勃起组织的血量，促进勃起功能。而苯丙氨酸是人体必需的氨基酸，会在体内转变成提高性欲的荷尔蒙，促进性欲。今儿晚上喝点儿燕麦粥吧，也许你的表现会不一样。

谁需要蓝色小药丸

Tips谁需要蓝色小药丸?

蓝色小药丸，学名万艾可（Viagra），俗称伟哥。它的家族里还有希爱力和艾力达两兄弟，中药里也有它们的表兄弟──淫羊藿（瞧这名字起的），其中的有效成分与万艾可属于同一类。哥儿几个本事差不多，主要是有选择地抑制阴茎中的一种酶，从而引起海绵体平滑肌松弛，使血液流入阻力降低、流出阻力增加，达到海绵体充盈、诱发阴茎勃起的作用。

想必你一定偷偷摸摸吃过几粒。虽然它们一般比较安全，没有成瘾性，但没有ED最好少服，有了ED也最好在医生指导下服用。尤其是前列腺疾病或冠心病、高血压患者，如正在服用高特灵、可多华、桑塔、硝酸甘油这些药物，最好还是忍痛割爱。否则，两种药共同作用可能会造成致命的低血压，得不偿失。