前列腺炎是一种常见的前列腺类疾病,在50岁以下的男性群体中最为常见,给男性朋友们带来极大的困扰,危害着男性朋友们的身心健康,此外,前列腺炎还可能引发其他一些顽固的疾病,常常让人苦不堪言。既然前列腺炎的危害如此之大,我们自己要如何预防和保健呢?接下来就给大家介绍预防和保健前列腺炎的8点小提示。
八点小提示自我预防和保健前列腺炎
1.饮食清淡:平时多饮水,多排尿,通过尿液经常冲洗尿道,帮助前列腺分泌物排出,预防感染;多吃西红柿、苹果等水果;不要喝酒、忌辛辣刺激性食物;忌过食油腻食物。
2.心志乐观:树立快乐饱满的精神情绪,正确认识疾病,改变灰色的思维方式,积极主动面对工作、学习、生活及疾病。做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
3.会阴松暖:避免长时间骑自行车及会阴部受凉;不久坐,坐1小时左右就站起来活动活动;少穿或不穿紧身内裤。
4.不要过度劳累,避免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳;要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
5.强身健体:养成良好的生活习惯,起居生活规律有序;坚持适当的体育锻炼,改善血液循环,促进前列腺液分泌增多,将细菌毒素冲淡,同时还能帮助药物吸收,增强抵抗能力,促进炎症康复。
6.坚持热水坐浴(未婚未育男性慎用),每次15-30分钟,保证一定的水温;注意个人的清洁卫生。
7.性生活节律:避免接触有性刺激的书刊及音像制品;杜绝不洁性生活;已婚患者性生活要有规律,勿过频过少,勿忍精不射或中断射精。规律性生活,能达到减轻前列腺充血水肿的目的。
8.保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜和水果,遇到便秘情况要及时治疗。
以上便是自我预防和保健的8点小提示,相信大家看完后对预防和自我保健前列腺炎已经有了较深的认识,无非就是注意饮食,心态乐观,积极向上,注意自己的作息时间,不要过度劳累,以及性生活节律等。希望大家看完后可以很好的预防前列腺炎,远离疾病,保持健康。
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