上班族胃痛怎么办预防保健

对于上班族来说，每天同样的生活规律会导致身体机能的下降，怎么样健康的饮食习惯，能够让人们更好的生活，更好的获得成功

1.油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、腌制食物含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

5、每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6、细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

7、最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

8、胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

9、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

10、少量多餐，每日5-6餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。