男性怎么延长勃起时间?

性生活时间长短一直都是男性比较在意的话题，如果勃起时间过短那么就不能使女方达到性高潮，长时间的下去严重影响了男性的自尊心，心理负担也会变得越来越重，那么有什么办法能够延长男性的勃起时间么？

其实只要改善不好的生活习惯，就能提高勃起程度，下面我们一起来了解下；

1，日常生活中要养成一个良好的习惯，比如平常要早睡早起，不要熬夜，少抽烟少喝酒，我们都知道酒精、尼古丁对精子、睾丸会造成一定的伤害，长期吸烟喝酒的男性性能力都是很差的，饮食上也要注意少吃辛辣刺激性的食物。

2，男性朋友不要有心理负担，工作和生活中遇见不愉快的事情一定要很快的调节，要放松心态，把性爱当做一种享受，当夫妻关系出现矛盾的时候尽量避免强迫性爱，没事多跟自己的爱人沟通，可以一起出去旅游、散步来缓解，心态好了就能很好的提高男性的性能力。

3，平常不要忘记增强身体锻炼，一般参加运动的人更易兴奋，更易达到性高潮，运动可增强心脏对性器官的供血能力，从而延长勃起时间，多运动也是阴茎勃起的动力，还有就是性生活上不要过于频繁，防止阴茎过度使用出现充血的现象，容易出现阳痿的现象，勃起时间也会相对于来说减少，所以一定要格外的注意。

总之，提高男性勃起程度需要有一个好的生活方式和健康的饮食习惯，要戒除手淫这些不好的坏毛病，生活中还要多注意卫生，小便之后记得洗手，因为现在很多细菌感染的生殖疾病都会引起阳痿的出现，影响了性爱的时间。