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养肾护腰的方法有哪些 教你四个简单养肾小动作

中医认为,肾气足,百病除,肾中之元气,是生命的原动力,如果肾气充足,机体抵御外界的能力就会比较强,不容易生病,反之,身体健康就会受到威胁,身体看起来比较虚弱,总是会出现这样或那样的疾病,那么养肾护腰的方法有哪些呢?下面小编为大家介绍四种比较简单的养肾小方法。

第一个方法是握拳,握拳的动作是有所讲究的,将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。平时在走路的时候,或者坐车的时候,闲聊的过程当中,看电视的时候,都可以选择握拳。

第二个方法是提踵颠足,"提踵"即抬起脚后跟,提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,边卒的时候要落下脚后跟,颠足时一定要保重身体的放松,轻轻咬牙,然后再缓慢的下落。轻震地面可以按摩到五脏六腑,对身体会有一定的帮助。

第三个方法是足跟走路,走路时一定要迈开大步,先让脚后跟着地,不要弯曲自己的膝盖,另一脚往前迈步时,脚尖伸直,如同踢足球,然后再将足跟先落地,脚后跟着地之后,能够直接的刺激的肾经的穴位。

第四个方法是摩肾俞穴,大家在按摩肾俞穴的时候,主要是坐着,然后将两只手掌对搓,等到发热之后,分别按双肾俞穴,肾俞穴在后背的腰部,上下按摩腰背部,之后感觉到有微热感为好。

以上为大家介绍的是养肾护腰的方法有哪些,作为男人,如果经常感觉到肾和腰部、头部出现了疼痛,这时一定要尽快的到医院做个详细的检查,判断自己是否出现了肾虚。肾虚是比较常见的症状,保护肾脏功能的方法比较多,平时应该多注意身体的健康,注意饮食方面的调理,通过按摩能够有效的起到调理肾虚的作用。

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