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睡落枕几天可以好 落枕的预防

一、落枕几天能好呢

落枕虽然算不了什么大病,一般情况下也不用到医院进行专门的治疗,慢慢的可以自愈。但是给日常的生活工作或多或少带来些不方便,那么落枕后究竟需要几天才能好呢?这个问题因人而异,不过大体上有个一个星期的时间,落枕症状基本上都能消失,由其他疾病引起的除外。

落枕以后,可以自己进行一些方法来有效的减轻疼痛的症状,并且促进早日恢复正常。首先,可以采用按摩的方法,按摩的人要站在病人的身后,用一根手指轻轻按患者的颈部,找出最痛的那点,然后用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩。

要让落枕者有酸痛的感觉,然后再用空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛,每天坚持做一次,能很好地缓解疼痛。如果没有别的人可以帮忙,也可以采用自我按摩:用两手手掌在颈部用力按摩,直到局部发热为止。

二、落枕有哪些典型的症状

睡落枕几天可以好 落枕的预防

落枕是颈肩部突然疼痛、活动受限的通俗名称,是颈肩痛的常见原因之一,常因胸锁乳突肌和肩胛提肌损伤较为常见。胸锁乳突肌作用是一侧收缩使头转向对侧,两侧收缩使头后仰。经常扭转颈部、经常突然转头、睡眠姿势不良、颈部扭转斜置,而牵拉损伤胸锁乳突肌,造成局部代谢障碍而水肿,代谢物未及时排出而刺激肌腱造成肌腱部疼痛,进而引起肌肉痉挛,形成恶性循环,最终影响颈部的功能活动。

步骤/方法:

1常表现起床后一侧颈部僵直并颈肩部疼痛,或伴有同侧头痛。颈部旋转活动受限,颈部僵硬。被动做头部旋转或颈部过伸活动,引起胸锁乳突肌疼痛和痉挛,在胸锁乳突肌起止处压痛明显。X线检查可有颈椎曲度改变,颈椎后缘骨质增生,钩椎关节增生等。

2在头颈处于不协调的情况下,突然出现一侧颈肩部疼痛,强迫性头痛;强迫性头颈位,即头部向患侧偏斜,下颌转向健侧,被动活动,头颈转向健侧时,疼痛不加重,而向患侧转动头颈和使头颈后仰时,则出现剧烈疼痛。

3当头颈部在非正常位置下工作或睡眠时,一部分肌肉处于持续牵拉和紧张状态,以至肌肉、肌腱拉伤,加上寒冷的侵袭,则容易产生肩胛提肌损伤,从而引起颈部疼痛和功能阻碍。一侧颈肩部疼痛,可放射到同侧头痛,在肩胛骨内侧缘上部及肩胛骨上角有压痛。或在上4个颈椎横突后结节处有压痛。上肢后伸,使肩胛骨上提或内旋,引起疼痛加剧。

三、落枕有哪些发病原因

落枕是一种常见睡眠症状,偶尔也会出现在宝宝身上,这需要引起妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

有时宝宝一觉醒来发现脑袋不能转动了,而且还直呼脖子疼。这多半是因为睡前玩耍太兴奋,以至造成的“落枕”。然而宝宝颈部肌肉僵硬的原因与成人不一样,他们不是因为颈椎劳损而硬化,而是因为颈椎太柔软所致。为此,此时给宝宝提供的第一帮助是:温暖颈部。把温毛巾放在孩子的脖子上,外面再围上一层厚围巾用来保暖;也可以使用有活血作用的药膏,但是只能涂抹薄薄的一层。如果孩子两三天里仍然不能自如转动脑袋,就得由医生处理了。

落枕的原因

宝宝落枕病因主要有两个方面:

一、肌肉扭伤:如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

二、感受风寒:如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起,可反复落枕。

四、落枕有哪些预防小方法

(1)用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫”枕颈“。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。

(2)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

(3)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

(4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生”挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

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