常言道,"一日之计在于晨",这说明了,早晨在一天的时间中占着非常重要的位置,它能为接下来一天的活动做好身体和精神上的准备,所以相对来说,早餐也就成为了一天中饮食的重点。一顿好的早餐可以为身体补充好足够的能量,让人们能在精力充沛的情况下开启这一天的生活,但是早餐往往会被人忽略,有些人甚至认为它没有存在的必要,其实这样是不对的。
不吃早餐会得胆结石。据相关研究表明,经常不吃早餐的人,患上胆结石的概率会比较高,这是因为当我们不吃早餐的时候,我们的胆汁将逐渐变得浓稠,同时胆汁成分比例会发生变化,当胆汁慢慢淤积后,胆固醇结晶就会出现,时间一长就会导致胆结石疾病的发生。所以不吃早餐的人很有可能会患上胆结石。
除了会得胆结石,不吃早餐还会导致其他的后果。首先,经常不吃早餐的人会比较容易发胖,当我们不吃早餐的时候,午餐和晚餐将会吃得更多,机体来不及全部消耗这些能量,于是它们就会渐渐囤积在我们的体内,导致肥胖的发生。其次,不吃早餐还会引起便秘,如果不经常吃早餐的话,我们的胃结肠的反射动作会慢慢变弱,久而久之将会导致便秘的发生。最后,不吃早餐还会影响我们的学习和工作。如果我们不吃早餐的话,我们的血糖水平将不能给身体足够的能量,我们就会没有足够的精力来投入到学习和工作生活中去。
在我们的日常生活中,除了要注意每天早上吃早餐之外,我们还应养成其它良好的饮食习惯。平常我们应少吃些刺激辛辣的食物,例如烧烤和麻辣烫等,应多吃些新鲜果蔬,并且要做到饮食荤素搭配和营养均衡。我们还要记住,在睡觉之前避免过度饱腹,过度饱腹的话不但会给我们的胃带来负担,还容易引起肥胖。
总而言之,不吃早餐会给我们的身体带来严重的后果,而胆结石只是其中之一,所以无论平时的学习和工作多么繁忙,我们都要在早上挤出一点时间来吃一顿好的早餐,只有吃好了,我们才有足够的时间去迎接这一天的生活,才能够避免这些疾病的发生,才能拥有一个好的身体。
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因为橙子中的维生素c含量很高,可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸盐,从而使胆汁中胆汁酸盐的浓度下降,两
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