秋天来临,身体的内环境会出现不同程度的变化,再加上外界气候变得干燥,部分人群可能在秋季感到些许不适。因此注意饮食养生,能有效调节机体的不适。不少人会问:秋季吃什么好?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,告诉你秋季食疗的方法,希望对大家有帮助。
秋季时节,最容易引起的就是秋燥。因为天气开始由热变暖,空气中水分严重缺乏,燥热就油然而生,因此,大家在饮食上应以滋阴润燥为主。在主食上,中老年人应以半流质饮食为主,比如各种搭配的小米粥,银耳粥等。水果宜多选择酸性水果为主,比如柑橘、柚子、梨子、柿子等。不要吃辛辣刺激的食物和发物,这些食物会诱发秋燥。要说到秋季食疗的方法,以一个常见的食谱为例为大家介绍。
大枣南杏牛奶瘦肉汤:你需要准备的原材料是鲜淮山、干淮山、南杏、瘦肉、大枣及其一罐纯牛奶。将鲜淮山削皮后,切成切块或者片状;将瘦肉洗净后也切成小块状待用。与鲜淮山等准备好的材料放入干净的炖锅中,再加水1升,用大火煮开15分钟后,改用小火炖一个小时。等到瘦肉已经开始炖烂,再加入纯牛奶煮沸,放入少量食盐和味精调味即可出锅食用。本菜谱蛋白质含量丰富,而且十分滋养。
综上所述,秋季吃什么好?小编已经带你了解了秋季食疗的方法。秋季饮食应该以半流质饮食、清淡低脂饮食为主。多吃类似于小米粥,柑橘、银耳、柚子、雪梨一类的食物。荤菜应以炖汤为主,减少油炸、爆炒一类的菜肴。如大枣南杏牛奶瘦肉汤就是一款十分适合在秋天进补的饮食,大家不妨在家中尝试自己做一下。
阿胶有补血滋阴、润燥、止血等多种功效,红枣不仅营养丰富含有多种维生素和有机酸,而且也有很好的食疗效果
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不
夏天不能“大鱼大肉”,而是应该“小鱼小肉”——吃的量要少,制作要精细,切成肉末肉丝肉片等,比肉块更容
炒锅内放入熟猪油,中火烧至五成热时,加入葱,姜末炸出香味,放入奶汤,盐,白菜,豆腐,烧沸后撇去浮沫,
滋阴润燥的食物与饮食方法,滋阴润燥常吃的食物有猪里脊、后臀尖、肥肉、肥瘦猪肉、鹅蛋黄、白皮鸡蛋、猪舌
材料:花卷50克,酱肉50克,红柿子椒200克,鸡蛋1个,干紫菜适量。做法:1。红柿子椒洗净,去蒂除
立秋后,虽然早晚在开始慢慢凉爽,但是秋老虎还在恐吓着人们,天气还是闷热难耐,人们的食欲在开始慢慢回升
白色,总给人单纯洁净的感觉,但白色食物却一点也不“单纯”同样富含多种营养,是健康食谱中不可或缺的一员
银耳粥:银耳10克,大米50克,将银耳水发洗净,切碎与米同煮为粥食用,有滋阴润肺、养胃强身的作用,适
百合能治肺痨久咳咳唾痰血虚烦惊悸神志恍惚脚气浮肿等症,常用的药膳方有蜜煎香米粥猪肺汤鸡子汤煨肉等。
滋阴润燥吃什么食物好?如何饮食?滋阴润燥常吃的食物有猪小排、猪排、子排、猪舌、叉烧肉、饺子、蛋黄、云
山药枸杞粥:健脾益胃、助消化、润肺止咳原料:山药、枸杞、大米做法:大米加水泡半小时,山药去皮切块。
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