辟谷对个人的身体素质要求较高，有的朋友认为自己浑身肌肉，身体棒棒的，其实不然。道教认为的身体健康与肌肉多少并无联系。因为肌肉越多，身体的负担反而越重。道家健康讲究的是精满，气足以及神旺的境界。很多人身体虽然很健美，但未必是其境界的健康标准。
初始辟谷前最好通过几天的修行，以及平日的持之以恒加以修炼，使自己能保持真正的健康状态。修真辟谷学习时需要住在道观，而且在修炼时需要闭合手机，保持清静的状态。一般都从吃饭时学习，需要多加联系太乙站桩和太极导引术等功法，另外还有抄经等功课。然后就是自己慢慢把这样的方法变成习惯以及生活态度。
修真辟谷一直都是在安静的状态中进行调理，而且与道结缘，体会便知。修真辟谷需要道长帮助辟谷的人疏通穴位，每天要注入能量才能不吃不饿，辟谷即不食五谷。修行前要准备好一定的心理，要有信心，耐心以及决心，要调动所有的精神力量。修真辟谷期间身体也要尽量放松，并进行调理。辟谷前宜节食，辟谷时宜饮水，辟谷后可以先用流食，但是要记得少吃肉食。
辟谷后一般腹中已清，可以帮助排出宿便和毒素，能很好的抑制或淡化一些想法。辟谷后能闭气，收二窍和提会阴，对健康明显有效。而且学会了行气和练习，就能让体内障碍变少。这样对于身体恢复健康，减轻体重，美容肌肤都有很多好处。修真辟谷一般至少要坚持五天，之后就会发现皮肤明显变好，体重更不用讲了。只要能坚持，就能让你福寿绵绵，健康无比。
