锻炼胸肌方法 俯卧撑运动让你拥有迷人胸肌

男人都想拥有强健的体魄，平时加强身体的锻炼，不仅可以拥有强健的体魄，还可以锻炼胸肌和腹肌，可以锻炼完美的身材，经常做俯卧撑的运动，可以锻炼胸肌和腹肌，可以让男人变得更有力量，杠铃平板卧推可以打造胸部的围度，平时需要注意加强身体的锻炼，下面我们大家具体的来了解一下锻炼胸肌方法有哪些?

第一，杠铃平板卧推可以打造整个胸部围度，男人经常做这类运动，可以有效的锻炼胸肌和腹肌，而且可以有效的锻炼臂力，让男人拥有强健的体魄，同时可以帮助改善性功能，不同的握距刺激的重点不同，比肩略窄锻炼中部胸大肌，可以与肩同宽锻炼整个胸肌，可以打造迷人性感的肌肉。

第二，俯卧撑的运动可以有效的锻炼胸肌和腹肌，俯卧撑是比较健康的有氧运动，男人坚持做俯卧撑的运动，能够锻炼身体的肌肉，同时可以加快人体的血液循环，坚持俯卧撑的锻炼，可以拥有强健的体魄，男人最好每天坚持做50次俯卧撑运动，可以有效的锻炼腹肌胸肌和臂力。

第三，上斜哑铃推举能够锻炼上部胸大肌，哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分的拉伸人体的胸大肌，但是需要注意不要下放的太低以免拉伤胸肌，整个动作的练习最好放在前面做，由于自由重量需要花很大精力，斜板的角度应该要控制在30-45度之间，角度太大会对三角肌前束的压力也越大。

锻炼胸肌方法有很多种，坚持做俯卧撑的运动，可以有效的锻炼胸肌和腹肌，可以塑造性感迷人的体魄，平时男人坚持有氧锻炼，不仅可以练就完美的腹肌，也可以帮助增强人体的抗病能力，加快人体血液循环，有利于人体新陈代谢，可以拥有强健的体魄，让男人拥有健康的生活。