深度睡眠训练 帮男人睡得更健康男性养生保健

“什么?睡眠还要训练?不就是一个舒服床放一床软软的被褥，倒下就睡了?睡个觉还有讲究?”很多朋友看到我们的介绍都会觉得奇怪，但是医学专家介绍，深度睡眠才能帮男人睡得更健康!下面就来为您详细介绍!

医生建议：训练短熟睡眠

短熟睡眠：一上床就入睡，尽快进入深睡阶段，保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的13～23%。

针对睡眠中心这个建议，相关科室医生进行联合会诊，开出了全科处方。

深睡才叫眠!

●我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。

●“睡迷糊”：美国的神经病理学家通过脑电图发现，深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开，如果此时被叫醒，脑神经需要时间让彼此恢复联系，所以会有“睡迷糊”之说。

●三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有4～5次。

●浅睡：睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

●深睡：大脑在一天中最重要的休息时间。

医生说：睡眠比例比睡眠时间更重要!

瑞拉的睡眠结构完全紊乱：大多数时间都处于浅睡状态，深睡和做梦阶段太少，觉醒次数虽然只有2次，但每次时间太长，使得进入下一轮睡眠周期相当于重新入睡。这些造成了浅睡比例过高、深睡缺乏，睡眠品质差，所以第二天觉得就像没睡一样。