适合男性的保健时刻表男性养生保健

当男人们在为自己的事业和生活做规划的时候，是否想过为自己的健康也规划一下或者为自己的健康做一个时刻表，然后按照时刻表里的内容严格遵守，利用这样的方式达到保护自己健康的目标呢？

就像车子要在不同的时间进行不同的检查和维修一样，男士们也要在不同的时间段通过不同的方法来保持健康。以下是一份专为男士定制的保养时间表，清晰地列出了在每一个时间段男士们应该注意的健康问题。如果能坚持执行这份时间表，相信你的身体会同一部保养良好的车子般，时刻保持充沛动力，随时随地都能恣意驰骋。

每天

国家健康协会鼓励男人每天吃5-9份水果和蔬菜，这就如同车子一样，你的身体也需要优质的燃料，以保持它顺畅地运作。其中，水果和蔬菜应占日常饮食的很大一部分，而会在动脉中留下沉淀物的脂肪食物只应占日常食物的很小的一部分。

在理想的情况下，应该每天都进行锻炼。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了一些30分钟中等强度运动（例如：可以增加心率和呼吸频率的轻松漫步），这些运动应在一星期内多天进行。

每天用含氟牙膏刷牙两次，每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生，因这些牙病让人很痛苦，而且治疗费用也很昂贵。

每月

皮肤的自我检查

车表面上小小的锈点，在它扩散之前就应该把它修复好。同样，皮肤上那些可能发生癌变的痣也应被多加留意。每个月对整个身体进行检查，用一面镜子看看背部。如果发现不对称、有不规则的边缘，并且颜色不均匀或者大小、形状、颜色等方面发生着变化的痣，就需要特别注意一下了。

每半年

牙齿的检查

除了刷牙和用牙线外，每半年去专业医生那里做次清洗和完整的检查。

每年

注射流感预防针

流感疫苗的组成每年都在变化，所以接种一次是不够的。在流感爆发的高峰季秋季到来之前，要及时注射预防针。