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开车族要当心的健康隐患有多少?男性养生保健

开车族越来越多,的确有了自己的车出行变的更加方便了,但是有了车大家就会很依赖用这种工具出行,长时间的开车是对我们的健康很不利的,所以,提醒有车的朋友们一定要警惕下面的这些健康隐患。

颈椎:等红绿灯时做一组头部后仰

电脑桌前坐久了脖子酸的非常多,开车开出颈椎病的可也不少!经常驾驶汽车的人,由于长期处在一种紧张的状态下,因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学,就会进一步影响你的坐姿,头部会为了看清路况而微微前伸,这样就会使你颈椎的负荷更大,时间长了,颈部就会逐渐出现病变。此外,部分新车主或者女性车主开车时喜欢把座椅调得很高,要颔首才能看清前方的路况,这样同样容易使颈椎负荷加大,从而患上颈椎病。

健康支招:

预防颈椎病首要的做法是改善坐姿。一般车辆座椅前后都是可以调节的,但是能上下调节的却不是都有。其实座椅的上下调节对车主的健康是有直接的影响。必须将座椅调节到一个合适自己的位置,使驾驶者的整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上,以减少身体某一部分的局部压力过大。

除了对座椅的改善外,颈部的日常锻炼也很重要。健康专家建议,坚持每天做头部后仰60至100次,切记不能间断。在驾驶过程结束后,也可以马上做一组头部后仰,这对颈椎也很有好处。另外,已经患有颈椎病的人,平时应该多注意多卧床休息,使自己平躺在床上,选用低一点、比较硬一点的枕头。

专家还建议驾驶者们可以利用等红灯的间隙,养成及时放松的习惯。放松颈部的基本动作如下:把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉;将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次;头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起,让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

腰椎:避免连续开车超过一小时

以往,腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病,多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关,然而近年来,越来越多驾车的中青年人成了这种疾病的新宠。腰椎间盘突出症,亦称髓核突出症,或腰椎间盘纤维环破裂症,是临床上较为常见的一种腰腿痛。据专家介绍,不少司机并不知道正确驾驶坐姿,车辆座位前后不适,造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理,导致司机如同躺在床上,双脚使劲伸向踏板,而双手和肩膀向方向盘前挪,形成一个"香蕉"形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲,容易导致背部肌肉和椎间盘变形,压迫神经,引起腰、背痛。另一方面,开车的人容易长时间静坐不运动,且必须高度集中注意力,压力过大加上疲劳,很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损,导致腰酸背痛,引发腰椎间盘突出等疾病。

有车族要预防腰椎疾病,最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动,增加脊椎的内在稳定性。专家建议,在开车时,司机可以不时调整自己的坐姿,要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑。同时腰椎不好者需尽量避免连续开车超过一小时,需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。另外空调虽然凉爽,但冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低。

眼睛:护目镜颜色不要太深

为什么开车也会伤眼睛?当然,和看电视不同的是,开车并不会引起近视,但是强光的刺激,长时间目不转睛地观察路面,加上车厢里干燥的空气,非常容易让眼睛疲劳,甚至引发严重的眼病。

专家提醒,夏天紫外线强,不只皮肤要防晒,眼睛也要防紫外线。一旦眼睛受到紫外线损伤,将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。眼科专家表示,紫外线是看不到的光谱,但不是看不到就没有伤害,紫外线的波长短、能量高,影响其实更大。如果没有做好防护,紫外线从眼睛外部进入内部,从角膜、瞳孔,到水晶体、玻璃体、视网膜等,都会有大小不等损伤。有资料显示,全球大约每年有1300万人罹患白内障,其中20%是因紫外线而造成的。眼睛防晒是每个人都必须要重视的问题。如果开车时阳光强烈,最好戴太阳镜,防止紫外线伤眼。夜间行驶,对面来的汽车强光刺眼是个难题,极易分心,稍不留神,就会发生交通事故,最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深,否则不容易发觉路障而导致事故。

注意开车前用眼不要过度,因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了,会影响开车。平时想要缓解眼睛疲劳,可以适当转动眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制,只要注意让眼球转动,或左右,或上下,或旋转,闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时,应利用短暂的休息时间,将身体直立,全身放松,睁大双眼,向远方平视,尤其要看有绿化的地带,以缓解眼疲劳。

另外常觉眼睛疲劳的驾驶者,平时应注意饮食的选择和搭配,做到均衡饮食,不偏食,不挑食,多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物,比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果,适当增加粗粮等,营养眼睛。

避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

呼吸道:配备优质空调滤芯

环境污染得不到改善,灰霾天气在国内多个城市持续,专家多次提醒人们减少外出次数。但开车不可避免,难道紧闭车窗?那又可能面临另一重威胁:据相关医学专家介绍,车内环境中苯污染的危害非常大,长期吸入苯可导致再生障碍性贫血。长期吸入苯会出现白细胞减少和血小板减少,严重时可使骨髓造血机能发生障碍,导致再生障碍性贫血。若造血功能完全被坏,可发生致命的颗粒性白细胞消失症,并可引起白血病。汽车专家指出,有些车为了减少车外噪音进入车内,强化了车内密封性,越是高档车的车内密封性越好,这样,如没有相应技术跟上,有毒气体更不容易消失。这种状况,到了冬天更是雪上加霜,冬季出于保暖的需要,车主多会使用空调系统,使得车内温度较高。高温会导致更多的污染物释放。而冬季开窗又较少,使得挥发性有机物等有害物质不易消散,即使不考虑车内材料与内饰件的危害,处于密闭车内的人呼出的二氧化碳也会短时间内就超标严重,对人的身体非常有害。

虽然国家还没有统一的车内空气污染标准出台,但不同的厂家和车型,在控制车内污染方面的水平还是不同的,因此在挑选车辆时就应该有所留意。有的消费者在选车时一味地看重价格和外形,对车内污染往往忽略掉。当然,由于目前缺乏参考标准并且没有专业的空气检测仪器,挑选主要依赖嗅觉:一般有害气体的浓度和车内空气的刺鼻程度是成正比的,空气刺鼻的一般有害气体也一定超标。另外,眼睛也是敏感的随身"测试仪",会造成严重眼睛不适的车辆一般来说都有苯超标的嫌疑。因此,挑选一辆闻起来自然,同时不会刺激眼睛、皮肤的车辆是杜绝车厢污染的第一步。

对于已经买了车的人们来说,可以通过一些措施来降低车厢内的化学物质污染。以纳米二氧化钛为主的催化剂材料在紫外光的照射下,产生光氧化还原能力,它可以分解和除去空气中的甲醛、苯及SOx、NOx等各种污染物,并可以杀死空气中的细菌、病毒、真菌及植物花粉等,这就是我们常说的光触媒。另外,市面上有一种类似香座的甲醛净化剂,能利用独特的基团反应高效捕捉车内空气中的甲醛分子,并能持续发挥作用。这种产品能够使用在包括新房、车厢等所有含甲醛装饰材料的空间,而甲醛也正是车厢空气中浓度最大的毒性气体。

而针对外界空气质量差的担心,专家建议应该为车辆配备优质的空调滤芯。目前某些空调滤芯对空气中PM2.5微粒的过滤水平已经超过了90%,有了它,什么天气出门都大可放心了。

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