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夏天饮食享瘦守则

夏天饮食享瘦守则

多选择糙米、全谷类为主食。它们富含纤维,易饱足,营养价值高,纤维还有助降低胆固醇。不过有些标榜五谷杂粮的面包,为了口感,会使用太多油、糖,购买时要注意。

多吃鱼。鱼肉能提供健康优良的蛋白质,其中的脂肪酸更能预防心血管疾病。

多吃天然食物,少吃加工品。天然食物风味浓郁,不需过多调味就能满足,“口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩,”赵思姿表示,长期不接触天然食物,会导致食之无味、愈吃愈多,变胖几率大增。

适时款待自己。浅尝爱吃的甜食或点心,能减少所爱被剥夺的感受,更有毅力持续健康的饮食习惯。

守则2美食和健康不冲突

不少人以为,为健康而吃,或为了美味及快乐而吃,只能选择一边。其实美味和健康并不冲突。你不一定非得爱上芹菜或胡萝卜,但要学会把喜爱的食物做点改变。稍稍变化,累积减少的热量也很惊人

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