运动后身体补充水分的方法 身体容易缺水的部位锻炼后给身体补充水分要怎么做

一、锻炼后给身体补充水分要怎么做

鲜榨果汁大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。水果冰沙冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。碳酸饮料很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。咖啡夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的危害！咖啡中所含有的*能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

二、身体的哪些部位最容易干

头发头发滋养的重点是发丝，补水的重点是头皮。头皮中的毛囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分是由毛囊提供的，所以要挽救干涩的头发，关键是给头皮补水。头皮是头发营养的来源，如果头皮缺水，头发自然就会很干燥。应该疏通头皮毛囊，对头部的穴位进行按摩，有助于头皮对水分的吸收。当然，也应配合选用适合自己发质的洗发产品，做好日常防晒护理，定期做头发SPA.让精油帮助你实现为头发补水的目的。眼部婴儿的肌肤含水量为25%，因而光滑细腻而富有弹性。城市里整日为工作生活劳碌女性的肌肤含水量已降至15%，甚至更低。因为肌肤含水量的大幅下滑，直接导致了肌肤干燥、暗淡、无光泽，肌肤松弛，皱纹早生等现象。这其中最为显著的是肌肤的脆弱部位——眼部。眼部作为全身皮肤中最薄、最为娇嫩、最容好用保湿面膜易缺水的部位，眼部应予以特别护理。一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，每周1~2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。　　嘴唇唇部皮肤较其他部位幼嫩，只要喝水少，就很容易缺水脱皮，唇纹加深。你可在睡前使用天然滋润成分的护唇膏加强滋润。定期为唇部进行磨砂，加速死皮的脱落。或者使用蜂蜜和凡士林自制唇膜，每周敷用一次。脚部忙碌一天最辛苦的就是我们的小脚丫了，全身上下的力气都在脚上面了，想必他们是多么重要啊，所以我们一定要细心的呵护他们，没个星期要定期给脚丫子去死皮，然后记得涂上润肤霜。这样才能让他们有充足的水分滋润。

三、想不到的三种保湿方法

良好的淋浴习惯经常淋浴和泡澡能够去除皮肤上的污垢，增强皮肤的代谢能力，疏通毛孔，提供吸收水分的活力。但干燥的秋冬季沐浴水温不宜超过45度，时间以15分钟为宜，过高的水温和过长时间的浸泡，会损伤皮肤表面的保护层，反而会影响角质层的保湿能力。　　按摩肺经寒冷干燥季节，肺部容易受到侵袭，造成皮肤缺水粗糙。秋冬季节，每天敲肺经，可以增强肺的活力，通常从中府穴开始，依次经云门、天府、侠白、尺泽、孔最，至列缺、经渠、太渊、鱼际、少商等穴位，每个穴位轻敲1分钟。　　练习逆式呼吸逆式呼吸又称婴儿式呼吸，是婴幼儿常见的呼吸方式。将注意力集中在呼吸上，舌尖上翘，轻轻顶住上颚。嘴巴微张，呈圆形，以鼻子自然呼吸。中医认为，舌尖上下分别分布着任脉和督脉的端口，逆式呼吸使任督二脉得以畅通，阴阳调和，令体液分泌更加充沛，有效滋润肌肤。

四、冬季补水保湿的妙招

一、彻底清洁是保证肌肤通透水润的基础肌肤干净才可以更好地汲取营养和水分，保证肌肤的真正清洁是实现肌肤滋润水嫩的第一步。所以，不论每天多晚都要仔细清洁肌肤，保证肌肤干净清爽。补水保湿冬季补水保湿五大妙招二、脸部运动能提高肌肤吸收力给脸部做做按摩或者练习瑜伽都是非常不错的脸部运动方式。通过这些方法，我们能够充分的运动脸部的肌肤，促进脸部血液循环，从而提高新陈代谢速度，让肌肤排毒以及吸收能力都得到提升。这么做自然就能保住肌肤中的水分，让肌肤时刻水当当。　　三、准备一款高保湿的补水精华晚上在洁面和保湿水后，可以加上一瓶补水精华。因为补水精华里含有高浓度的补水成分，而且分子非常小，很容易渗透到肌肤底层，从深层为肌肤输送营养和水分。　　四、紫外线是破坏肌肤水分的罪魁祸首在每个季节，我们都需要考虑紫外线的威胁，而紫外线又是肌肤缺水的关键因素之一。所以对于爱美的女性来说，一定要做好防晒隔离的工作。要知道，冬季日晒虽然不是很强烈，但是紫外线的存在却依然非常的强烈。