运动后多长时间吃饭不增肥？

对于减肥而言，每天的运动是必不可少的，但是大家都知道，过多的运动会导致饥饿，而产生进食欲望，那么怎么运动才能不产生饥饿感，运动后多长时间吃饭不增肥呢?

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但是有的时候食用过多的甜食或高热食物，这些信号就会发出假性饥饿信号。

运动后多长时间吃饭不增肥?运动后的半个小时至45分钟内。

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

只要了解了运动后多长时间吃饭不增肥，其实适当的进食也是不会影响减肥效果的。