揭秘：运动减肥的误区有哪些误区

运动减肥的误区是什么呢？相信很多在进行减肥运动的朋友都会对此问题感兴趣，不少人在运动减肥的过程中都或多或少的遇到过瓶颈，那么这是为什么呢？有哪些需要注意的呢？接下来就针对这些问题，大厨艺小编为大家详细介绍一下，希望对大家有帮助。

运动减肥的误区1：

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

运动减肥的误区2：

运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。

因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥，以上为大家介绍的常见的运动减肥的误区，祝大家减肥成功。