节食减肥方法易导致脱发误区

有些mm为了达到快速减肥的目的，选择了进行节食减肥，但是由于使用节食减肥的方法不合理，导致了很多问题出现，比如营养不良及脱发，下面就来介绍节食减肥方法的三个弊端。虽说节食减肥也可以帮你成功瘦身，但是在采用节食减肥的过程中一定要保证只减重量不减质量，这个质量只的就是身体健康，不要因为减肥而破坏了身体的健康。

节食减肥要做好合理地控制饮食，并不是盲目地什么都不吃，一天三餐是不可少的，可以控制主食及肉类的摄取量，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜，以及适量喝些奶，因为牛奶含有丰富的钙质，是身体不可缺少的营养成分。

如果选择的节食方法过于极端，那么就会造成很严重的后果，下面几项就是由于不当的节食减肥方法造成的伤害，我们一定要尽量去避免发生事情发生。

1、脱发

一头秀发可称得上是人的第二张脸，尤其对于女性朋友们，一头靓丽的秀发会为自己增色不少。然而对于身体过于消瘦，体内的蛋白质和脂肪量很低，就会导致掉发脱发，并且让头发失去了原有的光泽。如果过度节食，同样会对头发造成伤害，由于摄取的营养很少，所以不法为头发提供更多的养分，使头发处于缺铁的状态中，从而易出现大量脱发的现象。

2、营养不良

有很多mm在进行节食减肥时都不吃肉食也不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，这样减肥虽然可以让你变瘦，但是长期如此，身体就要承受不住了。我们身体的主要能量来源于脂肪、蛋白质和碳水化合物，如果一点不沾主食和肉类，那么就会使人体对脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄取量不足，于是就会导致营养不良、贫血、骨质疏松等症状，从而使身体健康受到威胁。另外减肥药可以起到减少脂肪的作用，但是也会起到降低维生素和脂肪酸的吸收量，也会造成营养不良的情况，所以，建议不会使用减肥药来减肥。

3、骨质疏松

身体瘦弱的女性髋骨骨折的发生率要比体重标准的女性高出1倍之多，原因是因为体格过瘦的人，体内的雌激素标准不够，于是影响了钙质与骨骼的结合，从而不能保证正常的骨密度，所以易出现骨质疏松的情况。