想要减肥成功需要避开哪些误区

其实要想让健康减肥成功有时候真的不是一件容易事，这是因为增加体重是一个长期的过程，健康减肥也需要一直坚持，而且还需要避免减肥过程中的多种误区，否则还会出现反弹现象。下面介绍一下常见的健康减肥误区。

1、吃辛辣食物就瘦身吗?许多人认为多吃辛辣食物可瘦身，所以就吃得很多，吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

2、只吃水果或吃减肥药。吃水果是一个好的习惯，但是只吃水果的话也是不可以的。波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。事实是，减肥并非一日之功，也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

由此可见，在人们减肥的道路上存在着许多的困难，只有将这些困难一个个的越过，才能够让减肥真正的取得效果，以上健康减肥误区都是在节食减肥的过程中比较常见的，尤其是爱美的MM们要注意避免。