让你流汗不减肥的运动盲区误区

很多人都知道运动是最健康的减肥方式，但是有些人会有这样的经历，运动减肥的效果实在太慢，有时候甚至根本看不到效果，这是为什么呢?下面大厨艺小编就要告诉大家如果你长期坚持运动减肥却效果不明显就要看看你是否进入了一下5个运动盲区。

盲点1：维持一种运动方式过久

每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。

你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

盲点2：走路不是走走就好

后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果