减肥要注意方法避免误区骗到你误区

3.想减肥晚上不能吃东西

错误。其实减肥瘦身的关键并不在于进食的时间，而是在于一天之中饮食所摄取的卡路里的总数量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。

4.只喝饮料不吃主食就可以有效减肥

错误。根据美国波士顿医学中心研究人员研究表明，在吃东西的时候，提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。

5.想减肥要多喝咖啡，咖啡因可以燃烧热量

错误。尽管咖啡因是可以促进脂肪代谢的，不过遗憾的是，它无法促使体重减轻。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖--这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。

看过以上专家为我们所做的介绍，想必大家已经知道了哪些快速减肥方法是正确的，哪些是错误不可取的了，那你就选择一些正确的减肥方法，纠正不正确的做法吧，这样很快就能见到减肥效果了。