生活中哪些常见运动不利于减肥误区

大部分女性都对自己的身材不是非常的满意，减肥也是女性朋友一起谈论的话题之一，中医减肥中有中医食疗减肥，中医特色减肥，还有中医运动减肥等，很多女性选择中医运动减肥，但常常因为不注意运动的方式，所以不利于减肥的运动是不能够有效减肥的。

1、运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于10-15分钟，就可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。

2、强度太大运动减肥，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量，同时，这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效。

3、无氧运动不减肥很多年轻人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等，这些都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。

以上介绍的就是不利于减肥的三种运动，想要减肥，找对方向是第一位的，但是如果方法使用不当也是不利于减肥的。如果你还在做这种不利于减肥的运动，就快快纠正过来吧!