秋季吃得多,如何保持身材更有效?出了多运动,掌握正确水、饮料等饮品的食用方法也是极其重要的。特别是饮料,要尽量少喝。那么以下就让我们来看一看吧:
1.每日基础喝水法
都知道每天要喝八杯水,记住了是八杯白水,还要记得做好选择温水,喝的时候注意点频率和节奏,要慢慢的不要一股脑的喝下去这样反而不好,而且秋天容易干燥,八杯白水是最基本的。
2.如何享受咖啡时光
其实咖啡在秋季不宜多喝,因为秋天比较干燥,但是不妨在清晨起床后喝一杯醒脑,更有闲暇里饮一杯咖啡、吃几块蛋糕,和朋友聊天小聚。享受温馨舒适、乐趣无穷的咖啡时光,是一种幸福。
3.秋日清肺必喝菊花茶
秋天喝茶也是比较讲究的,冰糖的菊花茶是最好的选择,可以起到清肺去火的效果,还要注意少喝点绿茶,秋天天气阴凉,绿茶的茶性属阴所以切忌多喝。
4.清晨一杯果汁补充身体营养
早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,补充身体需要的水分和营养。要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服,还要记住果汁并不等同于水果,还是应该多吃些新鲜的水果。
5.喝酸奶的Tips
和酸奶的量每天不要超过250毫升,喝多了容易造成浮肿,而且容易造成肠道不适,酸奶可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
6.四季常饮鲜豆浆
鲜豆浆四季都可饮用。秋季饮豆浆,滋阴润燥有特别好的功效,其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
7.碳酸饮料要少喝
都知道常喝碳酸饮料对我们的身体百害而无一例,过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例,所以不管在什么季节都要记住碳酸饮料不宜多喝。
立秋后,虽然早晚在开始慢慢凉爽,但是秋老虎还在恐吓着人们,天气还是闷热难耐,人们的食欲在开始慢慢回升
白色,总给人单纯洁净的感觉,但白色食物却一点也不“单纯”同样富含多种营养,是健康食谱中不可或缺的一员
银耳粥:银耳10克,大米50克,将银耳水发洗净,切碎与米同煮为粥食用,有滋阴润肺、养胃强身的作用,适
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山药枸杞粥:健脾益胃、助消化、润肺止咳原料:山药、枸杞、大米做法:大米加水泡半小时,山药去皮切块。
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