什么是社交恐惧症 社交恐惧症如何治疗

一、社交恐惧症是种什么病

社交恐怖的特点是用一些自己想象出来的恐怖现象来自己吓唬自己。比如，你“不敢接近身边的人，怕弄脏手”，其实在人与人的正常接触(像握手、拥抱、搂肩搭背等)是不会传染疾病，如果我们在饭前便后养成了吸收的习惯，那么即便是平时把手弄脏了也不会对我们的身体造成危害;再如，在初中的时候许多同学盯着看你，一方面说明你很有气质，也就是说你潇洒漂亮，另一方面是因为当时大家都处于青春初期随着身体发育的日趋成熟，性意识也开始在心中悄悄萌发，他们对异性产生了异常的感觉——感到好奇、爱慕，觉得异性身上有一股吸引力，所以他们不仅会盯着看你，而且也盯着看其他的异性同学。其实这是在这个年龄阶段的很正常的心理行为表现，只不过你在解读的时候与“淫邪”“不正经”等思想联系在了一起，所以在你的心理产生了“阴影”，这种阴影的消除，只要你在思想和心理上认识到这是在这个年龄阶段的很正常的心理行为表现，那么你在心理上也就逐渐放开了。

再说了在处理人际关系所遵循的四原则之中，其中的一条就是“会话交谈时，目光注视对方。要创造良好的会话气氛，积极和明确的说话方式;对他人的话必要时加以赞许或首肯;适当加以提问，给别人以某种暗示;在倾听对方谈话时，适当地予以反馈(例如，身体前倾的姿势;视线的注意;点头或微笑)”这是对他人礼貌的表现，所以别人与你交谈注视你的头面部，是他们对你的基本礼貌，所以面对这种情况只要你能以积极的心态和好的方面去考虑，那么你不敢看别人、不敢正视别人的言情的问题就可以得以缓解。

你说“到了高中因为语言不通，他们说粤语我不会，弄得交不到什么朋友，慢慢的又变得不敢看人了，和人说话会紧张”其实你的这种心理说白了就是自我设限。所谓自我设限就是你总觉得每个人都会“说粤语”，它们都比我强，所以你在与他人沟通和交流的时候，就以自己比别人差，别人会看不起自己而先入为主，然后就真的“不敢去和他们交谈，甚至不知该说些什么”了。其实每一个人在遇到这种情况的时候都或多或少有一点恐惧和不自在，说起话来都不是那么畅顺和流利，这是非常正常的心理表现。这是因为我们在遇到语言反差大、比自己强的人的时候身心要调动应付外界刺激和困难的应激状态，其实说白了就是一种准备状态。这种准备状态的反应方式就是紧张，这种紧张可以使我们产生应付瞬息万变的力量。你的这种表现并不见得是坏事，再说了全国的人都在说普通话，你所说的话他们肯定能听懂，他们与你交流的时候也肯定会以普通话来回应的。所以建议你用坦然的心态面对和接受这种紧张——我的这种紧张是正常的，许多人在这样的情况之下也和我一样。当你遇到语言反差大、比自己强的人而紧张的时候，不妨直接告诉他：“见到你很高兴，不过我说普通话与你谈话我有点紧张，请你见谅”这样你就可以达到缓解紧张情绪的目的。

二、社交恐惧症的4个原因

　1.缺乏锻炼

不是所有人一生下来就掌握社交技巧的，如果一些人缺乏一定的社交技巧，在公众场合不懂得怎样与人交流，只是一味地找隐蔽的地方躲起来，这种人是永远都不懂得怎样去社交的，因为没有得到系统的锻炼，缺乏社交技巧，给人留下不好的印象，引起别人不好的反应，导致尴尬的处境，从此之后再也不敢出去与人交往，长期这样下去就很容易导致社交恐惧症的出现。

　2.人格特性

一些有完美主义倾向的人在社交中都想人人以其为中心，想要控制别人对他的印象，或者特别受面子，想要别人都喜欢与其交朋友，在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。

　3.社交动机不纯

有些患者想法过多，总想着别人主动跟他交往，是有动机的，然而子有些时候交朋友也是怀着动机去交的，有着不纯的目的，总是希望自己能够在别人心中留下深刻的印象，太过在乎别人的想法，因此会在社交前为此感到紧张不安甚至恐惧。

4.自我贬低

过于在乎社交的标准，这些人在交往中，由于熟悉社交的条条规矩，就会强迫自己去达到这样的标准，即使自己社交过程中的行为是恰当的，但是觉得自己还没达到标准所说的那样，认为自己表现得还不够好，缺乏自信，因而产生社交恐惧症。

有社交恐惧症的患者要学会适当的放松自我，在平时可以做些缓解心理恐惧的动作，将两脚平稳站立，踮起脚尖，坚持几秒钟，边做有节奏的深呼吸边数数，这样能够有效地缓解心理恐惧;学会让手有事情做，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。

三、社交恐惧症如何鉴别诊断呢

(1)大多数人都有“正常”的社交焦虑或回避的经历，如害怕在公共场所演讲，这种害怕如果没有妨碍其社会或职业功能则不应诊断为社交恐怖症。

(2)回避型人格障碍，通常有社交焦虑和回避，这种障碍与社交恐怖症之间的区别可能相当困难，两种障碍可能互相有重叠，有关回避型人格障碍的详细资料参见有关人格问题的章节。

(3)广场恐怖症可有对社交情境的回避，但这种回避常继发于害怕在公共场所出现惊恐发作。这不是对社交情境本身的害怕，而是害怕如果在这样的情境中出现惊恐发作无法逃避或得不到帮助。

(4)特定的恐怖症指对特定刺激的害怕，然而这种刺激通常不是社交场合，而是昆虫或动物。通常是对刺激本身感到害怕而不是害怕在公共场所感到窘迫或丢脸。

(5)精神分裂症可有被他人注意或审视的妄想，然而通过仔细询问病史及精神检查可作出正确的诊断。社交恐怖症没有思维障碍、情感淡漠或幻觉等典型的精神分裂症症状。

(6)一些社交恐惧信念可能很坚定，如认为自己的体味或身体的某部分变形或丑陋会引起别人的注视或否定评价。如果存在这样的妄想(即不管相反和客观的事实，虚假的信念很坚定)，那么可以附加妄想性障碍的诊断。

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

四、治疗社交恐惧症药物有哪些呢

药物治疗是一个重要的治疗方法，适合的药物也比较多，而且一直都有研究出不同的新药，经常使用的就有苯二氮卓类抗焦虑药、非苯二氮卓类抗焦虑药以及抗抑郁药等。药物治疗社交恐惧症的方法可以抑制紧张、焦虑以及惧怕。社交恐惧症患者可以服用如丙米嗪、阿米替林，每次使用的剂量为25mg，一天可以使用2-3次，也可以慢慢增加50mg。

社交恐惧症患者如果还伴发了抑郁情绪的话可以先使用五羟色胺药物，再服用抑制剂等药物来治疗。这是第二代抗抑郁药，具有安全、有效及耐受等特征，而被广泛应用。也逐渐在在临床中被推广使用。

SSRIs适应症属于抑郁症及强迫症，患者会出现惊恐障碍、慢性疼痛及成瘾性行为，还有行为障碍及慢性疲劳、精神分裂症等症状。患者常用SSRIs治疗：SSRIs包括氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林和西酞普兰五种。

SSRIs用法中氟西汀每次可以口服20-40mg/d，一天可以服用一次，最高服用剂量是80mg/d;帕罗西汀则可以口服20-30mg/d，一天可以口服一次;氟伏沙明每次可以服用100-200mg/d，一天可以口服1-2次。