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月经期不能吃的东西有哪些 月经期间应该怎么护理

一、月经期不能吃的东西有哪些

第一个:牛奶。

牛奶、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收,是痛经的祸根。

月经期不能吃的东西第二个:巧克力。

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

月经期不能吃的东西第三个:花椒丁香、胡椒。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

月经期不能吃的东西第四个:螃蟹。

性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田螺也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃。

月经期不能吃的东西第五个:柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生

月经期不能吃的东西第六个:竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

月经期不能吃的东西第七个:食盐。

女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

二、女性经期该怎样护理

1、保证睡眠充足。平日里生活习惯不规律的女性朋友一定要注意了,在经期里的这几天一定要调整一下作息时间,晚上早点休息,中午也尽量抽时间小睡一会儿来减轻上午工作生活的疲惫。

2.忌劳累、多休息。经期里女性生活、工作切莫过份劳累,否则很容易引起疲劳、腰酸腿痛,从而导致月经量多、经期延长。所以经期里,家人、同事也应给予女性朋友更多的关爱,让其在这几天特殊的日子里尽量多休息,少干重活。

3.忌洗头、摸冷水。经期里尽量不摸冷水,不洗头,如果要洗澡,也应采取淋浴式。经期里女性血液循环减弱,受冷水刺激,会导致血液循环不畅,经血量减少,引起痛经,月经不调。

4.保持愉悦的心情。经期女性体内的激素处于特殊的状态,很容易忧郁、伤心、生气,而心情不好、情绪大起大落又很容易引起痛经,所以经期女性一定要时刻提醒自己遇事少生气,多听愉快的音乐,放松心情,麻烦事最好别安排在那几天处理。

三、经期该怎么护肤

1、要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2~3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成麦拉宁色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周围做眼部,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻扣眼眶,点压眼眶上的穴位,**完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、除了外养,更重要的是内调,因此,月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。

5、在经期结束之后的10天中,是体内雌性激素分泌最旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这10天,给予肌肤更深层的滋润,大胆使用高品质的营养品,以增加肌肤的滋润与光滑。

四、女人经期的注意事项

首先就是我们用的卫生巾,一定要勤更换,一般我都是2到3个小时更换一次,如果经血量比较多,会换的更勤一些,既然经血中的细菌较多,那么我们就不给细菌侵袭我们的机会,那及时更换卫生巾就是一个防止细菌侵袭生殖器官的基本方法;其次,委屈我们的宝爸,在我们月经期间千万不要进行性生活,这叫“忍一时风平浪静”啊!只要忍一忍,我们就可以少受到很多病痛的折磨,因为本身性生活就很容易造成交叉感染,而经期性生活就更容易使我们的身体受到伤害,不仅是我们,如果经血中的细菌进入了男性的生殖器官,那么对他们的健康也是有很大的威胁的,所以说,经期一定不可以过性生活!再者就是一定要注意外阴清洁,每晚都要清洗外阴,以免细菌滋生,洗外阴的盆子一定是要专用盆子,不要与其他盆子掺杂使用,这样更加卫生,并且要及时更换内裤哦。

月经期间的饮食尤为注意,忌食生冷辛辣之物,多喝一些红糖水,多吃一些大枣,可以补气补血,月经期间体内会失去一些废弃的血液,所以难免会有些亏气亏血,所以吃些补一补还是有好处的,而经期吃刺激性的食物对我们的身体有很大害处,经期吃过多生冷的东西会造成宫寒痛经,和白带增多,严重的甚至会不孕,所以为了自己的身体,还是不要乱吃东西的好!还有就是经期千万不要喝酒,因为酒是活血化瘀的东西,喝多了严重的后果会造成血崩,就是出血量过多,我曾经因为无知,经期喝了酒,造成月经量过多,一直来了10多天都不干净,以后就再也不敢在经期喝酒了!

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