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两阶段包心菜食谱 最简单最实惠减肥方法美食

每天的菜谱里面,我们随处可见包心菜,那么,包心菜能减肥吗?下面,大厨艺小编为你介绍一招最简单最实惠的减肥方法--两阶段包心菜减肥食谱。

包心菜减肥食谱最简单最实惠减肥方法。

两阶段包心菜减肥食谱:

包心菜减肥食谱第一阶段:餐前包心菜减肥方法

做法:在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜,撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃,可以稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都可以。

减肥吃法:饭前每吃一口包心菜,都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

大厨艺小编提示:正餐前吃包心菜,目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升,退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬,咀嚼较费力,可以刺激中枢神经,另进食正餐时容易有饱腹感觉,间接减少食量。不过还要特别注意,别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。

包心菜减肥食谱第二阶段:包心菜代餐减肥法

经过了第一阶段的磨练,胃已经完全适应了包心菜的味道,此时为了加强减肥效果,可以用包心菜直接代餐,代中餐或晚餐都可以。

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