早餐要科学搭配 推荐四款瘦身早餐美食

禁忌五：油条和豆浆很不错

油条+豆浆向来是中国的传统早餐搭配，其实油条加豆浆作为早餐是不利于身体健康的，油条在经过高温油炸后，营养素会被破坏，产生了大量致癌物质，对人体健康非常不利。豆浆属于中脂性食品，这样的早餐组合的油质量明显超标，不适合经常吃。

一份健康营养的早餐可促进人体新陈代谢，能够提供一整天身体所需能量，有了足够的正能量才能顺利完成一天的工作学习任务，所以我们要学会选择健康减肥早餐。要对付这些早餐上的禁忌很简单，接下来大厨艺小编给大家推荐几款受广大网友欢迎的瘦身早餐，必定让你在美味中瘦身。

减肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质。