减肥美食大公开 让你瘦身一夏美食

攻略五：瘦背美食

杏仁：这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂--维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

木耳：含有丰富的维生素及各种卵磷脂，有良好的降脂作用。

冬瓜：含有丰富的蛋白质和多种B族维生素，能去除体内多余脂肪。

玉米：含有的卵磷脂肪，有降低胆固醇和去油脂的作用。

牡蛎：含有微量元素锌及牛黄酸，有助于降低血脂。