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推迟绝经期的方法 绝经期后女性如何保养

一、怎样才能推迟绝经期

增加营养有资料表明,现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些瘦肉牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。保持良好的心态一个人如果长期抑郁不欢,忧心忡忡,就会显得憔悴、苍老;相反,总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”,就不大会见老。人生活在社会中,矛盾随时会产生,不随意的事情经常会发生。因此,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。  体育锻炼一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”,会显得苍老;一个无病少痛的人,外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮,难免不生病,但增强体质少生病,还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻炼项目,如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等,可以增强体质,增强抗病御病能力。

二、导致绝经期提前的因素

一、跟营养状况有关。相关的研究发现,长期营养不良、身材矮小、体重较轻的妇女一般绝经都比较早。而营养状态好,身材较高,体重相对较沉的妇女则绝经较晚。二、跟初潮时的年龄有关。一般来说,初潮时年龄越小,绝经就发生得越早。这是因为初潮时间越早的女性,出现排卵的时间就越早,其绝经也就越早。三、跟患病有关。一般来说,患有全身慢性消耗性疾病、代谢疾病、内分泌疾病等病症时,均可导致妇女提早绝经。此外,患恶性肿瘤后经过放化疗的妇女也可引起卵巢早衰而导致绝经。而患有子宫肌瘤、子宫颈癌、乳腺癌等病症的妇女,可出现绝经年龄推迟的现象。四、跟婚育状况有关。一般来说,已婚妇女较未婚妇女绝经迟;妊娠次数越少的妇女,绝经越早;哺乳期较长的妇女,绝经较晚。这是因为妊娠期和哺乳期都可以暂时抑制排卵,从而相对地延长了妇女一生的排卵时间,使绝经期延迟。五、跟吸烟有关。吸烟是妇女绝经年龄提前的一个重要因素。经研究发现,吸烟妇女的绝经期较不吸烟的妇女要提早五年。丈夫吸烟而本人被动吸烟的妇女,其绝经期也要比不吸烟的妇女提前1—2年。这是因为香烟中含有的苯丙芘(音皮)是卵母细胞的致死因子。

三、绝经会有哪些具体的症状表现

月经改变大多数妇女月经变化从40岁左右开始,绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血,甚至造成严重贫血泌尿生殖道改变生殖器官开始萎缩,粘膜变薄,易发生老年性阴道炎,憋不住尿等。神经精神症状主要为潮红,阵阵发热,出汗等血管舒张症状。情绪不稳定,激动易怒,抑郁多烦,记忆力减退,工作能力下降等。皮肤方面皮下组织及水份减少,变乾变薄,失去光泽,皱纹逐渐增多,有的出现瘙痒,毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多,容易发胖。心血管系统变化血压易波动,常出现高血压,心前区闷痛不适,心悸,气短,动脉硬化发生率增加,冠心病发病率也上升。骨质疏松从40岁左右起,女性骨质开始脱钙,每年钙丧失1%,如不补钙,可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩,身材变矮,脊柱后突和行走困难,严重时产生脊柱压缩性骨折,容易发生骨折,常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6~10倍。精神方面出现情绪不稳定,焦虑,多疑,失眠,忧郁等变化。

四、绝经期后女性如何保养

1、适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状。3、选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。4、控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。5、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性生活痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道,解决性生活时阴道干燥的问题。

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