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你不了解的维他命a缓解手脱皮有神效

一、?维他命A有哪些健康功效

维他命A它有一些重要的功能:能加强牙齿、骨骼良好生长,保护我们皮肤的表皮黏膜,使细菌病毒不易入侵,还能抑制一些癌症的发生几率,增强我们身体抵抗氧化的作用和加强身体的免疫能力。但是,如果摄取不足的话,较为人们所知的会造成神经衰弱、紧张等。适量摄取有绝对的帮助,但过量的摄取会造成中毒的现象,例如恶心呕吐、头痛精神状态不稳定,长期慢性中毒的话容易有食欲不振、肌肉无力、掉头发等症状。

维他命A一般是需要由外来的摄取来获得,它的食物摄取可以从以下这些食物来摄取如:动物的肝脏和小鱼干以及鱼肝油、蛋、黄绿蔬菜、红白萝卜还有常见的南瓜和甜瓜、芒果和杏仁,只要摄取足够及均衡的饮食,通常就不需要有额外的补充,但若是素食者、糖尿病患者或患有吸收能力有问题的人,就需要特别加以补充,通常建议量成人4200-5000IU,但要注意的是适量的摄取,过量的摄取则容易有副作用的产生,一定要按照正常建议量才会有最佳的保健效果。

二、维他命A副作用有哪些

大量摄入维生素A有什么毒性作用呢?

不同的人群对维生素A的需求量不同,正常成人每日需要供给维生素A2200国际单位,或者胡萝卜素4毫克。而孕妇、乳母、儿童的需求量相对要多,孕妇每日应补充维生素A3300国际单位,不可超过8000国际单位。联合国粮农组织和世界卫生组织(WHO)建议,1—15岁儿童每日300一725微克,青春期、孕妇每日750微克,乳母每日1200微克。

摄入维生素A过量可以引起中毒反应,中毒反应分为急性、慢性和致畸。急性中毒的症状是恶心、呕吐、头痛、头晕、视力模糊,婴儿可引起前囱隆起。慢性中毒比较常见,症状有头痛,骨及关节痛,疲劳,烦躁,食欲差,皮肤干燥、痒,唇裂,脱发和肝大。孕妇过量摄取维生素A能影响胎儿的骨骸发育,会使胎儿致畸。了解维生素A的作用,才能更好的补充营养。

三、维他命A有哪些生理功能

1、维持正常视觉功能。眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素,即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。视紫红质经光照射后,11-顺视黄醛异构成反视黄醛,并与视蛋白分离而失色,此过程称“漂白”。若进入暗处,则因对弱光不敏感的视紫红质消失,故不能见物。

分离后的视黄醛被还原为全反式视黄醛,进一步转变为反式视黄酯(或异构为顺式)并储存于色素上皮中。由视网膜中视黄酯水解酶,将视黄酯转变为反式视黄醇,经氧化和异构化,形成11-顺视黄醛。再与蛋白重新结合为视紫红质,恢复对弱光的敏感性,从而能在一定照度的暗处见物,此过程称暗适应。由肝脏释放的视黄醇与视黄醇结合蛋白(RBP)结合,在血浆中再与前白蛋白结合,运送至视网膜,参与视网膜的光化学反应,若维生素A充足,则视紫红质的再生快而完全,故暗适应恢复时间短;若维生素A不足,则视紫红质再生慢而不完全,故暗适应恢复时间延长,严重时可产生夜盲症。

2、维护上皮组织细胞的健康。维生素A可参与糖蛋白的合成,这对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时,可导致糖蛋白合成中间体的异常,低分子量的多糖—脂的堆积,引起上皮基底层增生变厚,细胞分裂加快、张力原纤维合成增多,表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化,削消弱了防止细菌侵袭的天然屏障(结构),而易于感染。在儿童,极易合并发生呼吸道感染及腹泻。有的肾结石也与泌尿道角质化有关。过量摄入维生素A,对上皮感染的抵抗力并不随剂量而增高。

四、维生素A缓解手脱皮

皮肤专家认为,由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素,对皮肤的表层有保护作用,可以美容养颜和护肤。如果缺乏的话,就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。

为了防止手脱皮,手要保持干净,尽量少沾水,即使洗手最好用热水。多吃富含维生素A的食物,富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶奶酪、鱼类、贝类等,胡萝卜等食物中的胡萝卜素也可以在体内转变为维生素A,平时不妨多吃一点,也可以吃点维生素B2的药片作辅助。即使手上脱皮的部位逐渐愈合,也要按时涂抹药膏,完全愈合后,为了避免反复发作,要注意保养手,每天洗手后涂抹护手霜,也可以用维生素E丸擦在手上,一边抹一边按摩。

维生素A的功效还表现在其具有很好的生理功能上,可维持骨骼正常生长发育,促进生长与生殖等。

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