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女人经期吃什么好 我来教你使妙招

一、女人月经期间吃什么好

1、“利水之行”的食物

中医认为女性在经期要适当的食用些有“利水之行”之功效的食物。像鸡肉、红枣、红糖、桂圆等都是具有温补之功效的食物的,可适当食用。

 2、“利于提高食欲”的食物

多数女性在经期食欲会变差,此时适当吃点营养丰富,且具有开胃的食物也是不错的选择,比如小米粥、面条、排骨海带汤、薏苡粥等流质食物。

3、“利于营养均衡”的食物

经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入,特别是要适当多补充“铁”质丰富的食物,此外还要还要注意各种营养的摄入。如鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是适合经期多食用的。

4、新鲜的食物

经期食材一定要尽量以“新鲜为主”,以“清淡为主”,不用刻意进补,也不可过于“任性”,特别要注意以下几个饮食禁忌。

二、女人月经期间不能吃什么

1、寒凉的食物

苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物,经期一定不能食用,否则易引起经痛,经血不畅等问题。

  2、温燥性的食物

一般认为像龙眼、羊肉、狗肉等温热性的食物也不宜经期食用,此外像生姜、辣椒、茴香等食物经期最好也不要食用。

3、冰箱里拿出来的食物

夏季热,很多人喜欢吃“凉食”,比如冰冻的食品,冰冻的西瓜、冰冻的啤酒、冰淇淋等食物,经期都是不宜食用的,如果食用易引起经血瘀积,而中医认为通则不痛,痛则不痛,因此易引起经痛。

4、口味过重的食物

如酸辣的食物在经期最好是不要食用的,因为在经期人本身就容易疲劳了,抵抗力,胃口各方面都相对较差,如果食用就有可能影响机体的正常运行,加重经期的不适感。特别要注意,避免食过咸,食物过咸就会使机体摄入的盐份、水份的储量增加,易引起情绪不稳定等情绪,因此建议经期最好以清淡饮食为主。

5、补品

有许多女性喜欢在经期吃些补品如当归、四物汤、桂圆红枣等等,其实经期没有进补的必要。

三、女人月经期间注意事项

 1、忌生冷食物,宜食温热

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、*仁、冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、油炸物、胡椒等。

 3、要防止缺铁,荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要

四、女人月经期为什么会痛经

1、子宫肌瘤

子宫肌瘤是引起女性痛经的常见原因,受子宫黏膜下肌瘤的刺激,患者子宫肌瘤会产生收缩而发生痉挛性疼痛,从而引起女性痛经。

2、子宫腺肌

子宫腺肌是女性痛经常见的症状,如果患有子宫腺肌治疗得不及时,对患者痛经的症状可随病情的发展而加重。

3、慢性盆腔炎

如果女性患有慢性盆腔炎,则在经期时急性发作可引起女性痛经。除此之外,盆腔炎可引起盆腔充血,进而引起女性痛经。

4、子宫内膜异位症

子宫内膜异位是导致女性痛经的重要因素之一,大多数子宫内膜异位症患者都会伴有痛经的症状。

5、盆腔淤血综合征

盆腔淤血也可导致女性痛经,盆腔淤血综合征的症状中,痛经是其较常见的症状之一,约有半数以上的患者可出现痛经症状。

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