经期保健六大妙招防治经期头痛

经期综合症不仅让很多女性感到非常的不适，还严重的影响她们的正常生活与工作。而在这里经期综合征中，经期头痛是其中最常见的症状之一，那么经期头痛怎么办呢？

　经期综合症

来月经前头疼一般是经前期紧张综合症的症状，但许多女性会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等一系列身体和精神症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合症。

经期，你为什么会头痛

诱因一

通常来说，女性来月经时血液多呈下行状态，但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况，这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

　诱因二

70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

　诱因三

经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

　诱因四

不健康的生活方式也会导致女性出现经期头痛的问题。因为不良的生活方式会导致女性的内分泌出现紊乱的状况，进而就会引发经期综合症的症状。要注意的是，这种生活方式不仅会导致经期综合症，还会严重的影响我们的身体，所以最好加以改正。

经期头痛，我有妙招

如果症状不严重，偶尔几次，或没有身体其他异常情况，通常没有大碍。但是，如果头痛影响到正常生活就需要来医院治疗，切不可自行在家服用止痛药。医生经检查后会根据个人情况适当采取中药调理，原则是引血下行，从根源进行改善。

1、注意生活规律，避免劳累及精神紧张

体质较弱者，应加强体质锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

　2、早晚一杯养生茶，可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛

可根据自身的健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

　①浓绿茶

1杯饮用，适用于经前头痛。

　②芪枣茶

适用于经前浮肿、肢冷、疲倦。

材料

黄芪5钱、红枣8枚（去核）。

制法

清水3碗，煲至1碗饮用。

3、自我按摩

用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。

　4、喝甜饮料预防经期头痛

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

5、户外散步，可调节情绪，减轻压力

无论工作多忙，都要抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，让情绪与压力得到舒缓。

　6、推拿，不断用尖头梳子梳理头皮

可改善脑部供血，促进血液的通畅循环。而且需要经常做，为你的健康着想，千万别偷懒哦。递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

结语：经期对于女性来说，既是改善身体状况的最佳时机，也是最让人觉得不适的一个时间段。今天小编为大家介绍的这些解决经期综合症的方法都是实际有效的，一定能够帮助到女性的经期保健工作。其实养成良好的生活习惯，我们就能够摆脱经期综合症的困扰了。