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经期保健六大妙招防治经期头痛

经期综合症不仅让很多女性感到非常的不适,还严重的影响她们的正常生活与工作。而在这里经期综合征中,经期头痛是其中最常见的症状之一,那么经期头痛怎么办呢?

 经期综合症

来月经前头疼一般是经前期紧张综合症的症状,但许多女性会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等一系列身体和精神症状,从而影响日常生活和正常的学习、工作,医学上把这种情况称为经前期综合症。

经期,你为什么会头痛

诱因一

通常来说,女性来月经时血液多呈下行状态,但少部分女性会因血循加快,呈现出血液上行的情况,这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

 诱因二

70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性,所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

 诱因三

经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关。在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。

 诱因四

不健康的生活方式也会导致女性出现经期头痛的问题。因为不良的生活方式会导致女性的内分泌出现紊乱的状况,进而就会引发经期综合症的症状。要注意的是,这种生活方式不仅会导致经期综合症,还会严重的影响我们的身体,所以最好加以改正。

经期头痛,我有妙招

如果症状不严重,偶尔几次,或没有身体其他异常情况,通常没有大碍。但是,如果头痛影响到正常生活就需要来医院治疗,切不可自行在家服用止痛药。医生经检查后会根据个人情况适当采取中药调理,原则是引血下行,从根源进行改善。

1、注意生活规律,避免劳累及精神紧张

体质较弱者,应加强体质锻炼,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

 2、早晚一杯养生茶,可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛

可根据自身的健康状况改良,按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

 ①浓绿茶

1杯饮用,适用于经前头痛。

 ②芪枣茶

适用于经前浮肿、肢冷、疲倦。

材料

黄芪5钱、红枣8枚(去核)。

制法

清水3碗,煲至1碗饮用。

3、自我按摩

用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。

 4、喝甜饮料预防经期头痛

糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

5、户外散步,可调节情绪,减轻压力

无论工作多忙,都要抽些时间到户外吸收新鲜空气,远离烦嚣的都市,让情绪与压力得到舒缓。

 6、推拿,不断用尖头梳子梳理头皮

可改善脑部供血,促进血液的通畅循环。而且需要经常做,为你的健康着想,千万别偷懒哦。递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

结语:经期对于女性来说,既是改善身体状况的最佳时机,也是最让人觉得不适的一个时间段。今天小编为大家介绍的这些解决经期综合症的方法都是实际有效的,一定能够帮助到女性的经期保健工作。其实养成良好的生活习惯,我们就能够摆脱经期综合症的困扰了。

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