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经期保健的6大要点 注意饮食与卫生

女性处于经期时免疫力下降,容易受到细菌感染,是一个很关键的时期,在这段时期的保健护理丝毫不能松懈。女性在经期受到感染的话容易引发阴道炎等妇科疾病,想必这是每个女人都不想看到的事,所以我们该如何做好经期保健呢?

一、经期吃什么

1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素B群:多吃葱白、木耳花生核桃、大枣等来补足维生素B群。

3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

二、经期不能吃什么

1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。

4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。

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