另外,柔软的运动对胃肠十分重要。
中医的书籍记载,古时候有一种“五禽戏”,是模仿动物外型所做的一个柔软操,类似现在所知的八段锦。
柔软操能纾缓筋骨,促进血液循环,放松肠胃道,减少不正常的收缩或痉挛,降低肠胃道的疾病。
太极拳也是很好的选择,散步也不错。中医有句话“饭后百步走,活到九十九”。吃完饭,稍微走一下,配合肠胃蠕动的节奏,就能帮助消化,减少肠胃的负担。
保养肠胃有方法,那就是放松心情、三餐定时定量、不要吃太多寒性食物、多做柔软运动,就能拥有舒适健康的生活。
有助肠胃的穴道与按摩按摩足三里左脚用左手,右脚用右手,手掌正对膝盖,中指对著胫骨,五只手指自然按著,无名指所按到的地方就是“足三里穴”,按下去会有酸酸麻麻的感觉。
足三里是胃经最重要的一个穴道,也是一个很好的养生穴道。想按就可以按,一天按三、四回都可,一次按3分钟。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
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