腰腹肥胖怎么办?现在有很多女人生完孩子后腹部就变得鼓鼓的,有些男人的啤酒肚更是高高的突起。有很多人都想让自己的腰腹瘦下来,可是并不知道有什么好的瘦腰腹的方法。下面就一起来看看减肥专家指出的3招瘦腰腹的减肥方法。
肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于腰腹脂肪过多,减少腹部脂肪除了适当控制饮食,体育锻炼是较有效的方法。
1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。
2.仰卧起坐。双手抱于头后,身体伸直或屈膝,起续做起、躺动作,反复进行。
3.仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿,同时双臀同前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行。
以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右,每周4次至5次,坚持3个月,效果显著。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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