10分钟就能减腰腹，你信吗?

说出来不怕大家质疑，只需要短短的时候就可以让原本赘肉多多的腰腹部变瘦。10分钟就能减腰腹，你信吗?想必有很多人是不信的。但是这个事情是真实存在的。

肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，黄蜂细腰，确令人梦寐以求。十分钟减腰腹方法为我们达到梦想：

第一套

双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复动作。

第二套

双手抱于头脑后，身体伸直或屈膝，同样运用腰腹部力量，使身体坐起、躺下，反复进行。

第三套

运用身体的腰腹部分力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行。

这三套减腰腹动作可单独或结合进行，坚持3个月的时间，周一到周五，梦想中的你出现。