瑜伽瘦手臂7招轻松解决

幻椅式动作分解：

1.自然站立，背部挺直;

2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾。

3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对。

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

鹤式动作分解：

1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。

2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾。

3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂。

4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

幻椅式动作分解：

1.自然站立，背部挺直;

2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾。

3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对。

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

鹤式动作分解：

1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。

2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾。

3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂。

4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。