睡觉前做什么运动瘦腰呢?每个女人都想拥有纤细的腰肢,纤细的腰肢可以呈现身体曲线。可是许多女性每天坐着工作,腰部都会堆积脂肪,甚至形成了难堪的水桶腰,这让爱美女性烦恼。那么怎样运动减肥瘦腰快呢?下面大厨艺小编给大家介绍有效的减肥瘦腰运动,帮你打造纤细腰肢。
以下是有效的减肥瘦腰运动:
1、仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。
2、仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3、仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1至1.5米,再向右滚。重复3至4次。
4、仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细。
5、站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。
6、坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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