怎样运动减肥瘦腰快?每个女人都爱美,都想拥有完美的身材曲线,而纤细的腰肢可以呈现身材曲线。可是怎么才能减掉腰部的脂肪呢?这是爱美女性想知道的问题。其实想要减肥瘦腰,运动是不可缺少的。下面大厨艺小编给大家介绍有效的减肥瘦腰运动,帮你打造纤细腰肢。
以下是有效的减肥瘦腰运动:
1、坐姿扭转
坐姿,右脚跨过左脚膝盖,右脚立起来踩在左膝外侧地板上,吸气将背挺直,吐气尽可能地向右后方扭转,将左手肘扣在右膝盖外侧,双手在胸前合十。吸气时预备,吐气时将上半身再继续向右后方扭转更多,腰部像要拧干毛巾一样扭转,请注意无论如何背部要打直,不拱背。停留中维持正常呼吸,当吐气时可以再试著扭转更多一点。
2、抬腿转体式
坐姿,右脚伸直。左脚弯曲,往内收进来靠近身体,放在右臀下方的位置。左手伸直抓住右脚。右手臂伸直往后方延伸,吸气预备,吐气时上半身由腰际开始往右后方扭转,停留三个呼吸后还原,换边练习。
3、美人鱼
坐姿,双腿弯曲靠近臀部。左手放在瑜伽垫上撑地,吸气时右手往上举,吐气越过头顶让右手带动上半身,由腰际开始往左侧弯曲。右手放在弯曲的右脚脚踝上,吸气时左手往上举,吐气时越过头顶让左手带动,由腰际开始往右侧弯曲。
通过上文介绍,样运动减肥瘦腰快又有效,您了解了吗?以上有效的瘦腰运动,简单易学,你可以每天练习几遍,如果你有持之以恒的心态,就会让你拥有完美的身材曲线。
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