胸部不够大、不够坚挺,穿衣服都撑部起来。这是很多女性朋友常遇到的事情。对此丰胸成为了他们改善这一缺陷的唯一办法,那么什么方法可以有效丰胸呢?线面就来给你推荐一种可以让你的前凸后翘的丰胸瑜伽方法,帮你扩建胸围,美化胸型。
丰胸瑜伽一:猫伸展式
方法:双腿跪在瑜伽垫上,并立起大腿与地面保持垂直。吸气,翘起臀部,腹部尽力向下压,头抬起,使脊椎弯曲。均匀地呼吸,保持一会儿。呼气,把脊柱收回,再均匀地呼吸保持一会而,最后慢慢恢复初始姿势。
丰胸瑜伽二:骆驼式
方法:双腿跪在瑜伽垫上,双腿分开与肩同宽,双手支撑在髋部。吸气,挺直脊椎并呼气,之后让身体向后弯曲,均匀地呼吸并保持一会儿,接着重复进行两次。
丰胸瑜伽三:风吹树式
方法:身体站直,双脚并拢,吸气,抬起右手臂并贴近耳朵,呼气,身体向右侧弯曲。做三次呼吸,吸气,恢复初始姿势,换另一侧重复进行。
丰胸瑜伽四:牛面式
方法:双腿跪在瑜伽垫上,左腿抬起,把左小腿绕过右小腿,并挪到右小腿的外侧,让臀部坐在两腿间的地板上。吸气,双手于背后相握,左手在上,右手在下。注意腰背挺直,并做4次呼吸。吸气,恢复初始姿势,换另一侧重复进行。
丰胸瑜伽五:顶峰式
方法:跪坐在瑜伽垫上,手臂伸向远方,臀部和脚跟抬起,让脚趾踩地,吸气,臀部再向上抬起,止时身体呈三角形。脚跟用力向下压,并保持均匀的4次呼吸。呼气,弯曲膝盖碰地,慢慢恢复初始姿势并重复进行两次。
丰胸瑜伽六:棍棒式
方法:俯卧,十指交叉相所致,小手臂碰地,吸气,脚趾踩地,抬起身体离开地面,并呈一条直线。保持4次均匀的呼吸。呼气,慢慢恢复初始姿势,并重复进行两次。
这几步就是丰胸瑜伽的主要动作,经常练习并坚持下来,也许开始做这些瑜伽丰胸动作会觉得有些困难,但是慢慢地就会越来越熟练。
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