婚后男人如何减肥瘦肚子呢?很多男性婚后肚子都会变大,已经影响到男性朋友的日常生活,所以男性都想尽快减掉肚子上的赘肉。其实男性想要减掉肚子,就要养成良好的饮食和运动习惯。那么怎样运动减肥瘦肚子好呢?
以下是婚后男性减肚子的运动方法:
1、空中登车
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
通过上文介绍,婚后男人怎么减肥瘦肚子,您了解了吗?以上有效的减肚子动作,您可以每天练习几遍,运动减肚子需要有持之以恒的心态。
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