自信的女人最美丽,我不知道这话是不是过于绝对,但我相信,如果一个女人缺少了自信,就一定会令美丽打折,幸福也跟着打折。您有没有为了没有美丽的胸部而懊恼过呢?下面教您五个丰胸小动作帮您塑造完美胸型。
1.跪地俯卧撑
双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8-10次为1组,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。
2.双臂平举
身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8-10次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。
3.双臂平摆
身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15-20次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。
4.办公室拉伸动作
身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10-20秒,重复2次,每天可以随时练习。
动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
5.户外运动摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼
美女们,为了拥有让人羡慕的美丽胸部,每天抽出几分钟时间练习下这套小动作吧,只要您坚持,相信不久的将来,您可以更加自信的带着别人羡慕的美胸出门了。
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