现代人为什么胖先会胖腰呢?这是令众多女性朋友很困扰的问题,可是大家想想每天吃完饭就坐着,电视电脑成了人们和外界联系的方式。这样长期下去,自然而然赘肉全部堆积的腰部了。下面教您如何打造迷人小腰。
1)仰卧起坐:仰卧屈腿、分腿同肩宽,收腹起坐时肩背高抬但腰部保持与地面接触,亦可采用上体异侧收缩的形式(肘膝碰)。
2)体侧屈:站姿,右手握轻器械,手臂垂直置于体侧,左手放于左侧腰部,上身挺直,然后向右侧屈体,并保持背部挺直。
上面都是通过对腹部以及腰部的练习,让我们拥有平滑紧实的腹部、柔软纤细的腰部曲线的方法。大家赶紧体验一下吧。只要能保证每周2-3次的力量训练,一定对持续减肥有显而易见的帮助哦!想让自己看起来更瘦更苗条么?15分钟的力量训练就能帮您达成心愿!
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