由于长期坐办公室,加上回到家中活动很少,很多朋友的腰部就开始变得肥胖起来,赘肉越来越多,让整个人看着臃肿起来。自然如果腰变细了,整个人就像瘦了一圈也会感觉轻松很多的。想要瘦腰收腹的朋友们,下面教您七个妙招,帮您成功甩掉水桶腰。
1.捡豆子瘦腰法
每天晚饭如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2.靠墙站
同样晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果。
3.站立扭腰
站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
4.保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人不会出现过敏或者皮炎现象的。在腰上包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦。
5.粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
6.按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。
7.普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。
以上七招可以帮您轻松甩掉水桶腰,不妨选择一种比较适合您的在有时间的情况下练习一下,不仅可以强身健体,还可以拥有美丽动人的水蛇腰呢。
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