白领瘦腰问题一直是一个大问题,大家都知道,长时间坐在办公室的白领们,大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?相信这是无数白领女性都关注的话题,其实这是要从多方面下手的,接下来大厨艺小编就为大家详细介绍一下,一起来看下吧。
白领瘦腰全攻略:
一、利用工作环境
1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
二、控制工作餐饮
1.要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3.在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
4.自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
上面为大家介绍的就是白领瘦腰全攻略,希望广大白领女性朋友为了自己的健康和美丽,能抽时间看看这些内容,相信一定会有收获的。
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